[...] (podstawowa przemiana materii): 2300/3100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Dzięki za wypowiedzi i proszę o więcej konkretów. Więc tak-planuję cykl na jakims MIXie (oma/sus) i (lub) enanie i zejscie propem. Cykl tak ok. 20 tygli. przymiarka : 1-8 oma 500 ew + front 8-16 enan 400 ew 16-20 75 e2d i zejscie Jakie [...]
Ten art jest dziwny.. w punkcie pierwszym - jemy to samo na krotkim i dlugim cyklu i mamy lepsza mase na krotkim ? pkt 3 kto robi dluge cykle na 17aa ? to srodek na krotki cykl wiec to tak jakby pisac ze maslo jest do smarowania pkt 4 na pewno >? sprawa dosc indywidualna.. pkt 5 bo do krotkich cykli nie uzywamy wyrazine aromatyzujacych [...]
[...] Gainer 20% (3kg) Kreatyna mono (600g) BCAA (300g) Omega3 (60cap) Witaminy (30cap) Zenszen (30cap) ------------------ okolo 170zl mnie to wynioslo, licze ze na 2 miesieczny cykl starczy :) Gainer- DT- odrazu po tre 100g Kreatyna DT- rano na czczo 5g i po tre 5g, DNT- rano na czczo 5g BCAA DT- 5g przed tre i 5g po tre Omega3- Do sniadania 1 kaps [...]
lepsza opcją bo?? bo nie wiem na takich cyklach robili formę zawodnicy na mr.O plus inne dodatki :-) to co zza oceanu przychodzi nie zawsze jest własciewe (czytaj pct z uzyciem samego tamoxa) gdzie w PL się tym zaczeli zachwycać a później kupa część osób zblokowana a argument że w USA wyglądają lepiej zawodnicy też nie jest wykładnia bo mało kto [...]
Hehe no dziękuje serdecznie za odpowiedzi. Zrobie cykl na 4 tygodnie i zwiększe dawke od 3tyg do 20mg. Trudno zobaczymy może nie będzie tak źle:) Pierwszy cykl to nie chciałem szaleć z dawkami. Węgli dorzuce, a po cyklu zarzuce mono + cellpump + aeroby bo pewnie pas pójdzie w góre:D dzisiaj się zważyłem rano to waga 1.5kg do przodu i 0.5 w łapie.. [...]
Cel masa oczywiscie:) Ostatni cykl skonczylem w maju.Wiec mialem odstep i jak narazie mialem 2 cykle mono mozna powiedziec 2,5:)Cel masa oczywisice wi cnie wime jak wybrac do tego co mam cell pump czy nitro teraz tak myslalem ze moze mono wezme z cell pump i odrazu jak skoncze ten cykl w***al bym nitro jedna paczke i to by byl caly jeden wy***any [...]
Dobra ja teraz właśnie pisze o tej przerwie czy lepiej w tej przerwie dowalić tego garniera czy zostawić kasę na za miesiąc to będę miał jakieś 250 zł na cykl to bym mógł się nieźle chyba za to urządzić A co do tego cyklu, co teraz był to proszę o podpowiedz byłem chory i od piątku do niedzieli nie brałem kreatyny, bo się kurowałem to właśnie [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie trenuję sił -martwy ciąg:- -przysiad: - poszło już więc teraz nie ma co gadać, nie chcę 6 tygodniowego cyklu, kończę dobry cykl z odżywek i chcę jesze z racji szybkiego działąnia krótkiego teścia podrobić trochę siły w górę, więc proszę o odpowiedź, w niedzielę zaczęty [...]
oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]
Hej,odświeżam temat ponieważ kończę cykl i chciałbym wiedzieć dokładnie które badania mam zrobić.Cykl leciał tak Meta 1-6 40 mg ed Enan 1-16 500 mg e5d Prop 16-26 150 eod Wino tab 17-24 40 ed Co 8 tyg hcg 1.66 tys e3d Teraz jestem w 24 tyg Jakie badania zrobić i co będzie mi potrzebne do odbloku bo na te chwilę mam -20 tys hcg -3 listki clomidu [...]
[...] sadła, a że pod koniec października miałem ślub, który mogłem wykorzystać jako bodziec, to od sierpnia/września zrobiłem redukcję. I to tak trochę na wyczucie. Tzn. zrobiłem cykl z CP + Shock + TSE + aeroby + obcięcie węgli i do ślubu zrzuciłem ok 9 kg ! Z 87 do 78 kg. Trochę za dużo, no i oczywiście kosztem też obwodów, ale generalnie ku [...]
no BCAA wiem ze na mase nie ale o tym patrzylem to pisalo sila+wytrzymalosc..dlatego kupilem..;/ a mialem robic cykl na sile ale zmienilem zdanie.. chyba ze nie brac? przeciez gluta to podstawowy aminokwas do budowania miesni..ja chce miec w miare czysta mase, nie patrze na wage czy przytyje 4czy8kg tylko na wyglad i jako takie obwody..magnez jest [...]
bziubzius };-)- dziekuję za uwagi...masz rację...PJ idzie mi dość słabo...nie mogę się wybić już ze zmęczenia...i pod koniec obwodu ręce mi odpadają, tak że już o ogóle nie daję rady utrzymać sztangi.... NIEDZIELA 13.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 13 NA NARTACH - BIEGÓWKI :-) 8-) Świetne warunki!! :-) Czy mogę zaliczyć ten dzień jako Dzień 5 z [...]
WTOREK 27.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 4 SIŁA 2 1. Przysiad przedni 8x3 25kg/30kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/45kg ... 47,5kgx1 bałam się podejść do 47,5kg ale po 8 seriach zdecydowałam się...ale było już bardzo ciężko - jeden raz się tylko udało 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]
ŚRODA 28.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 5 GPP2. FANTASTYCZNY TRENING!!!:)) BARDZOOOO PRZYPADŁ MI DO GUSTU!! :-))W SZCZEGÓLNOŚCI UWIELBIAM RDL, MC NA JEDNEJ NODZE I PRZYSIAD WYKROCZNY - czyli wszystko co wpływa na noogi i doopsko 8-)\-):-)) 1a. RDL 3x 12 32,5kg/35kg/37,5kg powoli robiłam i dokładnie, porządnie czułam mięśnie ud i doppsko :-) [...]
CZWARTEK 29.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 6 Prawie cały tydzień śpię każdej nocy po ok. 10 - 11 godzin :-) chyba mój organizm potrzebuje taaak dłuuugiego snu...ogólnie nie mam ochoty na robienie czegokolwiek, poza treningami :-) Dziś znowu wstałam o 12.00 ( Święto w Norwegii = wolne od pracy=wszystko pozamykane) - PIĘKNA POGODA W NORWEGII - [...]
CZWARTEK 05.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 6 Siła1. Siła była :-) chociaż o progres ciężko, już przy martwym nie mogłam dołożyć... 1. MC 8x3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Była siła ale więcej niż ostatnim razem nie dałam [...]
CZWARTEK 12.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 6 Siła1. SPRAWDZIŁAM MAXA NA MC - 82,5kg...a marzyłam o 85kg...spróbuję podejść innym razem:-D 1. MC 8x3 45/50/55/60/67,5/82,5/70/75/80x2 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 zrobiłam [...]
Zapomniałam wczoraj napisać, jaki komplement dostałam na siłowni..."Znajomy Norweg z siłowni" podszedł do mnie po swoim treningu i pyta się : "czy mogę dać Ci komplement"?? a ja na to :"a dlaczego"? :-D a On: "bo masz taką ładną pupę, naprawdę bardzo ładna" :-D to tyle z moich norweskich opowieści :-) Okaże się jaka jest ta pupa jak zrobię [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
